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Dernière mise à jour : Juillet 2010
Activité physique = + qualité de vie : une équation à mettre en pratique
« On ne fait pas de sport pour vivre vieux, mais pour vivre jeune ». Inspirée par cette citation, la revue À travers les broches, publiée par l'Association québécoise des sports en fauteuil roulant, consacre son numéro Hiver 2004 à l'importance de l'activité physique pour la santé, et particulièrement pour les personnes vivant avec une limitation physique.
Le Trait d'Union vous livre un résumé de certains propos tenus par cette revue.
Dossier santé : vivre jeune !
À travers l'expérience de plusieurs personnes vivant avec une limitation, il ressort que ces personnes développent de nouveaux besoins en vieillissant, besoins qui ne sont pas toujours pris en compte dans l'évaluation médicale. La plupart des gens vivant avec une déficience au niveau des membres inférieurs éprouvent avec le temps un vieillissement prématuré, une usure des membres supérieurs due à la sur-utilisation. Certains mouvements, comme les transferts, deviennent plus difficiles, et si l'aide d'un préposé n'était nécessaire que quelques heures par jour autrefois, elle devient un incontournable en vieillissant. Aussi, À travers les broches présente quelques astuces à intégrer au mode de vie afin de conserver la santé plus longtemps.
Un premier atout : l'exercice physique. Pour la personne qui se déplace en fauteuil roulant, il est important de choisir un sport ou une activité pour faire des exercices au niveau des articulations pour prévenir la sur-utilisation, sans oublier les exercices de réchauffement. Afin d'éviter les blessures, il est recommandé de demander des conseils ergonomiques à un spécialiste avant de pratiquer un sport.
Les personnes qui se déplacent en fauteuil doivent plus que quiconque surveiller leur poids et leur apport énergétique pour conserver la forme. Quoi de mieux qu'un régime sain et équilibré pour conserver son poids-santé ? Une alimentation naturopathe. En effet, chaque personne possède des vulnérabilités qu'elle doit identifier et contrôler par une alimentation adaptée aux besoins de chacun. Les médecines douces, telles que la naturopathie, l'acupuncture, la chiropratique et l'homéopathie peuvent sans contredit améliorer la qualité de vie de ceux qui les mettent en pratique.
Sport ou activité physique = + qualité de vie
Il est bien connu que le sport procure de nombreux avantages au niveau physique et que sa pratique permet de limiter certains effets secondaires, tel que la perte de l'usage des muscles abdominaux, qui affecte la capacité respiratoire et le rythme cardiaque. Toutefois, aspect un peu sous-estimé, l'activité physique a aussi un grand impact au niveau psychologique.
Des études ont démontré qu'au plan psychologique, l'exercice physique a notamment pour effet de réduire le stress et de stabiliser l'humeur. Il a même été prouvé que les athlètes en fauteuil roulant sont sous la moyenne pour la prévalence de la dépression, du stress, de la colère et de la fatigue. Bref, le sport procure un meilleure équilibre non seulement au niveau physique, mais aussi au niveau moral.
Certaines personnes semblent plus disposées que d'autres à être actifs, même si l'on n'a pas pu démontrer que les athlètes ont des traits de caractères inhérents qui favorisent leur participation dans le sport. Toutefois, ceux qui font de l'activité régulièrement semblent aussi plus enclins à s'impliquer dans d'autres activités productives.
Selon À travers les broches, on répertoriait déjà en 1985 au moins 25 sports ou activités pouvant être pratiqués par des personnes paraplégiques ou quadraplégiques. Le basketball, la course et le tir à l'arc, la randonnée en montagne, la plongée et les arts martiaux n'en sont que quelques exemples.
Paroles de sportifs
« La pratique d'un sport ? C'est obligatoire pour maintenir ta qualité de vie ! C'est encore plus vrai quand tu es en fauteuil que quand tu es debout. »
Dean Bergeron, athlétisme
« Le sport, c'est la clé de la santé. Fais quelque chose, fais une activité physique. Éventuellement, tu vas en faire plus ! »
Errol Paillé, rugby et athlétisme
« Chose certaine, le sport, en plus de faire sortir le stress, c'est bon pour la santé mentale. »
Chantal Petitclerc, athlétisme
« Moi, j'ai participé à des compétitions d'athlétisme pour progresser, le sport m'a ouvert de nouveaux horizons et m'a donné l'opportunité de rêver. »
André Viger, Marathon
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